Hydratation et peau : combien d'eau faut-il vraiment boire ?

Boire 2 litres d'eau par jour améliore la santé générale mais l'impact direct sur l'hydratation cutanée est limité si votre barrière cutanée est défaillante. Ce qui hydrate vraiment la peau de l'intérieur : les acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) qui renforcent la membrane cellulaire. Consommez quotidiennement des graines de lin moulues, des noix ou de l'huile de chanvre. Le collagène alimentaire (bouillon d'os, vitamine C) soutient la structure dermique. Réduisez l'alcool et la caféine qui déshydratent activement.