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7 aliments qui clarifient visiblement votre peau
Ce que vous mangez se voit sur votre visage en quelques semaines.
Nutrition19/04/2026
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La peau reflète l'alimentation plus vite qu'on ne le croit. Poissons gras pour les oméga-3, noix pour le zinc, patates douces pour le bêta-carotène, thé vert pour les antioxydants, aliments fermentés pour la santé intestinale, chocolat noir (70 %+) pour les flavanols, et beaucoup d'eau. Coupez le sucre et les produits laitiers pendant deux semaines et vous verrez la différence.
Aliments & suppléments
- ✦Poissons gras (saumon, sardines)
- ✦Noix
- ✦Patates douces
- ✦Thé vert
- ✦Aliments fermentés (kimchi, kéfir)
- ✦Chocolat noir 70%+
Étapes
- 1Mangez du poisson gras 2 fois par semaine
- 2Grignotez des noix
- 3Incluez des aliments fermentés chaque jour
- 4Remplacez les sodas par du thé vert
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